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Los beneficios de la Dieta Mediterránea: Día Mundial de la Alimentación

El aceite de oliva tiene muchos beneficios para la salud. Por lo que rara vez se usa aceites de menor calidad, con grasas trans, como: el de soya, canola, palma, girasol y otras semillas.

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El mayor aporte calórico proviene de entre 5 a 8 porciones de frutas y verduras, nada enlatado o procesado. Asimismo, los hidratos de carbonos son sumamente importante, se recomienda que sean carbohidratos complejos, como: pasta, arroz patata, pan y legumbre.

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Sin embargo, otro tipo de carnes blancas magras son recomendadas y se pueden consumir en porciones pequeñas diariamente. La calidad de las frutas, verduras, frutos secos, vino, quesos, especias, aceite de oliva y otros es muy alta.

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Consumir alimentos vegetales como frutas, hortalizas, verduras o champiñones: fuente de vitaminas y fibra que aportan una gran cantidad de agua.

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Son un antioxidante natural y consumirlos nos ayuda a prevenir determinados tipos de enfermedades. Pero no es recomendable abusar de ellos.

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Beneficios de una dieta equilibrada semanal

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